by eerikminkinen@gmail.com | Feb 24, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Johdanto Terveellisen ruokavalion suunnittelu on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Se ei ole vain ruokavalintoja, vaan elämäntavan luomista, joka tukee kehoa ja mieltä parhaalla mahdollisella tavalla. Kun ruokavalio suunnitellaan huolellisesti, se voi parantaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 24, 2025 | Ravitsemus
Kalorilaskuri painonhallinnan tukena Painonhallinta on monille meistä tärkeä osa arkea. Tavoitteet saattavat vaihdella – joillekin se tarkoittaa painon pudottamista, toisille painon säilyttämistä tai lihasmassan kasvattamista. Oli tavoite mikä tahansa, se vaatii usein...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Johdanto: Jalkakyykky on yksi tärkeimmistä monivartalo-liikkeistä, joka aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Tämä liike ei ainoastaan paranna jalkojen voimaa, vaan myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Jalkakyykkyjen säännöllinen harjoittelu voi auttaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Liikkeet
Johdanto Rintatuettu soutu on yksi tehokkaimmista liikkeistä yläselän vahvistamiseen, ja se sopii mainiosti osaksi monenlaista treeniohjelmaa. Liike eroaa perinteisistä soutuliikkeistä siinä, että rintakehä tuetaan penkkiä tai muuta tukipintaa vasten, jolloin alaselän...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 28, 2025 | Elämäntapa, Harjoitukset
Mikä on hyvä ryhti ja miksi se on tärkeää? Mitä hyvä ryhti tarkoittaa? Hyvä ryhti tarkoittaa kehon luonnollista ja tasapainoista asentoa, jossa pää, hartiat, selkäranka ja lantio ovat linjassa keskenään. Kehon paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille, ja...
