by eerikminkinen@gmail.com | Jan 3, 2025 | Harjoitukset
Johdanto Tässä blogissa käydään läpi kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää tehokkaasta käsitreenistä salilla. Aluksi esitellään käsivarsien treenaamisen periaatteet ja tärkeimmät huomioitavat asiat. Sen jälkeen saat valmiin treeniohjelman, joka sisältää monipuolisia...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 2, 2025 | Harjoitukset
Mitä ovat rinta lihakset? Rintalihaksen anatomia ja toiminta Rintalihakset koostuvat kahdesta pääosasta: pectoralis major (suuri rintalihas) ja pectoralis minor (pieni rintalihas). Pectoralis major on suurin ja näkyvin rintalihas, joka kattaa suuren osan rintakehästä....
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 1, 2025 | Harjoitukset
Johdanto: Ojentajalihakset ovat tärkeä osa ylävartalon lihaskuntoa, sillä ne vaikuttavat moniin päivittäisiin liikkeisiin, kuten kyynärvarren liikkeisiin ja olkapään liikkuvuuteen. Hyvin kehittyneet ojentajat tukevat muun muassa voimaharjoittelua, parantavat...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 31, 2024 | Elämäntapa
Johdanto 2-jakoinen treeniohjelma on tehokas valinta naisille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä tasapainoisesti. Ohjelma jakaa treenit ylävartalo ja alavartalo osiin, mikä mahdollistaa lihasten palautumisen ja kasvun samalla, kun tehostetaan treenien...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 31, 2024 | Harjoitukset
Johdanto Voimaharjoittelu on olennainen osa juoksijan treeniohjelmaa, sillä se parantaa suorituskykyä, kestävyyskykyä ja vähentää vammojen riskiä. Vahvemmat lihakset auttavat juoksijaa ylläpitämään parempaa juoksuasentoa ja tekniikkaa, erityisesti pitkillä matkoilla....
