by eerikminkinen@gmail.com | Jan 27, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Mitä tarkoittaa kiinteytyminen? Kiinteytyminen on termi, joka viittaa kehon koostumuksen parantamiseen. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että lihasmassa joko kasvaa tai pysyy ennallaan samalla, kun kehon rasvaprosentti pienenee. Tämä ei aina näy vaa’an lukemassa,...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 19, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Johdanto Oikeanlainen ruokavalio on avainasemassa, kun tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa. Lihaskasvu ei tapahdu pelkästään treenaamalla, vaan se vaatii myös huolellista ravitsemussuunnittelua, joka tukee kehon kehitystä ja palautumista. Tässä blogissa opit, kuinka...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 29, 2024 | Elämäntapa, Ravitsemus
Johdanto Puhdas ruokavalio tarkoittaa ruokaa, joka on mahdollisimman lähellä alkuperäistä, luonnollista muotoaan ilman turhia lisäaineita, sokeria tai prosessointia. Se perustuu ravinteikkaisiin, täyttäviin ja puhtaisiin raaka-aineisiin, kuten tuoreisiin vihanneksiin,...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 21, 2024 | Harjoitukset, Ravitsemus
Mikä on rasvanpoltto treeniohjelma? Rasvanpoltto treeniohjelma miehille tähtää tehokkaaseen ja turvalliseen rasvamassan vähentämiseen. Se sisältää kolme keskeistä osa-aluetta: kardiovaskulaarinen harjoittelu, voimaharjoittelu ja korkean intensiivisyyden...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 19, 2024 | Ravitsemus, Elämäntapa
Miksi 3000 kcal Ruokavalio? 3000 kcal ruokavalio on suunniteltu erityisesti henkilöille, joiden energian tarve on korkea, kuten urheilijoille ja aktiivisesti liikkuville ihmisille. Tämä ruokavalio tukee suorituskyvyn parantamista ja kehonrakennusta tarjoamalla...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 18, 2024 | Ravitsemus, Elämäntapa
Mikä on ruokavalio-ohjelma? Ruokavalio-ohjelma on tietoinen lähestymistapa ravitsemukseen, jonka tavoitteena on parantaa terveyttä sekä hyvinvointia. Se sisältää suunnitelmia ja ohjeita siitä, mitä ja milloin syödään, ottaen huomioon yksilön tarpeet, tavoitteet ja...
