by eerikminkinen@gmail.com | Feb 27, 2025 | Elämäntapa, Hyvinvointi, Ravitsemus
Johdanto Hyvä uni on yksi tärkeimmistä tekijöistä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. 💤 Se vaikuttaa suoraan energiatasoihin, mielialaan, keskittymiskykyyn ja fyysiseen palautumiseen. Olipa kyseessä urheilijan suorituskyky tai arjen jaksaminen, unen laatu määrää...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 26, 2025 | Ravitsemus, Hyvinvointi
Johdanto Kalorit ovat keskeinen osa päivittäistä ruokavaliotamme, mutta kuinka hyvin tiedämme, mitä ne todella tekevät kehollemme? 🍏💪 Monet ajattelevat, että kaikki kalorit ovat yhtä tärkeitä, mutta onko tämä todella totta? Miksi kalorien laatu on itse asiassa yhtä...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 26, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Johdanto Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, mutta tiedätkö miksi se on niin oleellinen osa terveellistä ruokavaliota? Moni yhdistää proteiinin vain lihasten kasvuun, mutta sen rooli ulottuu paljon pidemmälle – proteiini tukee aineenvaihduntaa,...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 25, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Kalorivaje on olennainen osa painonpudotusta ja kehon koostumuksen muuttamista. Se syntyy silloin, kun keho kuluttaa enemmän kaloreita kuin saa ruokavaliostaan, eli silloin, kun ravinnon kalorimäärä on pienempi kuin päivittäinen energiankulutus. Tämä epätasapaino...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 25, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta, painonhallinnasta tai urheilusuoritusten parantamisesta, yksi keskeinen käsite on makroravinteet. Mutta mitä makroravinteet oikeastaan ovat, miksi ne ovat tärkeitä, ja miten niitä kannattaa sisällyttää omaan ruokavalioon?...
