by eerikminkinen@gmail.com | Jan 5, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Liity Ravinne-sovelluksen beta testiin! Johdanto: Alarinta tarkoittaa rintalihasten alaosaa, joka tuo rintalihaksistoon täyteläisyyttä ja tasapainoista ulkonäköä. Sen harjoittaminen on tärkeää, jotta rinta kehittyy symmetrisesti ja voima jakaantuu tasaisesti. Monilla...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 3, 2025 | Harjoitukset
Johdanto Tässä blogissa käydään läpi kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää tehokkaasta käsitreenistä salilla. Aluksi esitellään käsivarsien treenaamisen periaatteet ja tärkeimmät huomioitavat asiat. Sen jälkeen saat valmiin treeniohjelman, joka sisältää monipuolisia...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 2, 2025 | Harjoitukset
Mitä ovat rinta lihakset? Rintalihaksen anatomia ja toiminta Rintalihakset koostuvat kahdesta pääosasta: pectoralis major (suuri rintalihas) ja pectoralis minor (pieni rintalihas). Pectoralis major on suurin ja näkyvin rintalihas, joka kattaa suuren osan rintakehästä....
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 1, 2025 | Harjoitukset
Johdanto: Ojentajalihakset ovat tärkeä osa ylävartalon lihaskuntoa, sillä ne vaikuttavat moniin päivittäisiin liikkeisiin, kuten kyynärvarren liikkeisiin ja olkapään liikkuvuuteen. Hyvin kehittyneet ojentajat tukevat muun muassa voimaharjoittelua, parantavat...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 31, 2024 | Harjoitukset
Johdanto Voimaharjoittelu on olennainen osa juoksijan treeniohjelmaa, sillä se parantaa suorituskykyä, kestävyyskykyä ja vähentää vammojen riskiä. Vahvemmat lihakset auttavat juoksijaa ylläpitämään parempaa juoksuasentoa ja tekniikkaa, erityisesti pitkillä matkoilla....
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 31, 2024 | Harjoitukset
Johdanto Hauislihakset ovat keskeinen osa kehon toiminnallista voimaa ja ulkonäköä. Ne eivät ainoastaan vahvista käsien voimaa, vaan tukevat myös monia arjen liikkeitä ja urheilusuorituksia, kuten nostamista, vetämistä ja kiipeämistä. Hauisten treenaaminen on...
