by eerikminkinen@gmail.com | Mar 13, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Jaa muille sivua myös!Johdanto Miksi treenata 5 kertaa viikossa?Treenamalla 5 kertaa viikossa voit saavuttaa nopeampia tuloksia, kehittää voimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa. Tämä ohjelma tarjoaa optimaalisen tasapainon harjoittelun ja palautumisen välillä, mikä auttaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 5, 2025 | Liikkeet
Jaa muille sivua myös!Johdanto: Dynaaminen venyttely on liikkuvuusharjoitus, jossa venytykset tehdään liikkeessä eikä pysähdytä venytyksen aikana. Tämä erottuu staattisesta venyttelystä, jossa pysytään paikallaan venytyksessä tietyn ajan. Dynaaminen venyttely on...
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 5, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Jaa muille sivua myös!Johdanto Oletko koskaan aloittanut treenin ilman lämmittelyä ja tuntenut kehossasi kankeutta tai jopa pientä kipua? Lämmittely ennen treeniä on yksi tärkeimmistä, mutta usein aliarvostetuista osista harjoittelua. Se ei ole vain rutiini, vaan...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Jaa muille sivua myös!Johdanto: Jalkakyykky on yksi tärkeimmistä monivartalo-liikkeistä, joka aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Tämä liike ei ainoastaan paranna jalkojen voimaa, vaan myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Jalkakyykkyjen säännöllinen...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Liikkeet
Jaa muille sivua myös!Johdanto Rintatuettu soutu on yksi tehokkaimmista liikkeistä yläselän vahvistamiseen, ja se sopii mainiosti osaksi monenlaista treeniohjelmaa. Liike eroaa perinteisistä soutuliikkeistä siinä, että rintakehä tuetaan penkkiä tai muuta tukipintaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 25, 2025 | Liikkeet, Hyvinvointi
Jaa muille sivua myös!Johdanto Jalka venyttely on olennainen osa lihashuoltoa, joka edistää lihasten palautumista, parantaa liikkuvuutta ja estää vammoja. Jalkojen lihakset voivat rasittua monista syistä, kuten pitkillä työpäivillä, rankoilla treeneillä tai...
