by eerikminkinen@gmail.com | Dec 30, 2024 | Harjoitukset
Johdanto Selkätreeni on tärkeä osa tasapainoista harjoittelua. Vahvat selkälihakset tukevat ryhtiä, parantavat suorituskykyä ja ehkäisevät loukkaantumisia, minkä vuoksi niiden treenaaminen on oleellista jokaiselle kuntoilijalle. Tässä blogissa perehdytään...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 30, 2024 | Harjoitukset, Hyvinvointi
Liity Ravinne-sovelluksen beta testiin! Miksi valita 12 viikon puolimaraton ohjelma? Puolimaraton on upea tavoite, olitpa sitten aloitteleva juoksija tai kokeneempi liikkuja. 12 viikon ohjelma tarjoaa riittävästi aikaa rakentaa kestävyyttä, parantaa juoksutekniikkaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 30, 2024 | Harjoitukset
Mikä vaikuttaa pyöreisiin pakaroihin? Pyöreiden ja kiinteiden pakaroiden saavuttaminen ei ole pelkästään sattumaa, vaan useiden tekijöiden summa. Tässä käymme läpi tärkeimmät asiat, jotka vaikuttavat pakaroiden muotoon ja ulkonäköön. Genetiikka: Perintötekijät voivat...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 29, 2024 | Harjoitukset
Johdanto: Miksi pakaralihakset ovat tärkeitä? Pakara ei ole pelkästään esteettinen lihasryhmä, vaan se on elintärkeä kehon liikkumisessa, tasapainossa ja stabiliteetissa. Pakaralihakset, erityisesti gluteus maximus, ovat suurimmat ja voimakkaimmat lihakset kehossamme...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 29, 2024 | Harjoitukset
Johdanto: Mikä on koko kropan salitreeni? Koko kropan salitreeni tarkoittaa treeniä, jossa keskitytään kehon suurimpiin lihasryhmiin yhdistetyillä liikkeillä, kuten kyykyillä, maastavedoilla ja penkkipunnerruksilla. Tämä treenityyli on tehokas, sillä se aktivoittaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Dec 29, 2024 | Harjoitukset
Johdanto: Etuolkapäät ovat olkapään tärkeä osa, joka vaikuttaa suoraan hartioiden ja käsivarsien liikkuvuuteen ja voimaan. Ne ovat keskeisessä roolissa monissa ylävartalon liikkeissä, kuten puskemisessa ja nostamisessa. Heikko etuolkapää voi heikentää kehon tasapainoa...
