by eerikminkinen@gmail.com | Mar 13, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Johdanto Miksi treenata 5 kertaa viikossa?Treenamalla 5 kertaa viikossa voit saavuttaa nopeampia tuloksia, kehittää voimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa. Tämä ohjelma tarjoaa optimaalisen tasapainon harjoittelun ja palautumisen välillä, mikä auttaa saavuttamaan...
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 5, 2025 | Liikkeet
Johdanto: Dynaaminen venyttely on liikkuvuusharjoitus, jossa venytykset tehdään liikkeessä eikä pysähdytä venytyksen aikana. Tämä erottuu staattisesta venyttelystä, jossa pysytään paikallaan venytyksessä tietyn ajan. Dynaaminen venyttely on aktiivinen ja dynaaminen...
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 5, 2025 | Harjoitukset
Johdanto Kestävyysharjoittelu on liikuntamuoto, joka parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, kehon hapenottokykyä ja lihasten kestävyyttä. Se voi sisältää erilaisia harjoitusmuotoja, kuten juoksua, pyöräilyä, uintia ja soutua 🚴♂️🏃♀️🏊♂️....
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 5, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Johdanto Oletko koskaan aloittanut treenin ilman lämmittelyä ja tuntenut kehossasi kankeutta tai jopa pientä kipua? Lämmittely ennen treeniä on yksi tärkeimmistä, mutta usein aliarvostetuista osista harjoittelua. Se ei ole vain rutiini, vaan avain tehokkaaseen ja...
by eerikminkinen@gmail.com | Mar 4, 2025 | Ravitsemus, Hyvinvointi
Johdanto Kalorivaje tarkoittaa tilannetta, jossa kulutamme enemmän kaloreita kuin mitä saamme ravinnosta. Keho tarvitsee energiaa toimiakseen, ja kun saamme vähemmän kaloreita ruoasta kuin mitä kulutamme, keho alkaa käyttää varastojaan (esimerkiksi rasvaa)...
