by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Harjoitukset, Liikkeet
Johdanto: Jalkakyykky on yksi tärkeimmistä monivartalo-liikkeistä, joka aktivoi useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Tämä liike ei ainoastaan paranna jalkojen voimaa, vaan myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Jalkakyykkyjen säännöllinen harjoittelu voi auttaa...
by eerikminkinen@gmail.com | Feb 1, 2025 | Liikkeet
Johdanto Rintatuettu soutu on yksi tehokkaimmista liikkeistä yläselän vahvistamiseen, ja se sopii mainiosti osaksi monenlaista treeniohjelmaa. Liike eroaa perinteisistä soutuliikkeistä siinä, että rintakehä tuetaan penkkiä tai muuta tukipintaa vasten, jolloin alaselän...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 28, 2025 | Elämäntapa, Harjoitukset
Mikä on hyvä ryhti ja miksi se on tärkeää? Mitä hyvä ryhti tarkoittaa? Hyvä ryhti tarkoittaa kehon luonnollista ja tasapainoista asentoa, jossa pää, hartiat, selkäranka ja lantio ovat linjassa keskenään. Kehon paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille, ja...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 27, 2025 | Hyvinvointi, Ravitsemus
Mitä tarkoittaa kiinteytyminen? Kiinteytyminen on termi, joka viittaa kehon koostumuksen parantamiseen. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että lihasmassa joko kasvaa tai pysyy ennallaan samalla, kun kehon rasvaprosentti pienenee. Tämä ei aina näy vaa’an lukemassa,...
by eerikminkinen@gmail.com | Jan 25, 2025 | Liikkeet, Hyvinvointi
Johdanto Jalka venyttely on olennainen osa lihashuoltoa, joka edistää lihasten palautumista, parantaa liikkuvuutta ja estää vammoja. Jalkojen lihakset voivat rasittua monista syistä, kuten pitkillä työpäivillä, rankoilla treeneillä tai päivittäisellä liikkumisella....
