Viikko yhdellä silmäyksellä.
Paastosivu näyttää käynnissä olevan paaston ja viikon paastot rinnakkain, jotta näet rytmisi pysyvyyden.
Pätkäpaasto omaan rytmiin.
Paastokello kulkee Kodissa, lukitusnäytöllä ja Apple Watchissa. Kun syömisikkuna aukeaa, kirjaat aterian samaan päivään.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu
Valitse rytmi.
Rytmi on paaston tavoitepituus. Paasto jatkuu, kunnes syöt tai lopetat sen itse, ja tavoitteen ylitys on onnistuminen, ei virhe.
12 h
Yön yli
Iltapalasta aamiaiseen.
14 h
Kevyt ikkuna
Aamiainen vähän myöhemmin.
16:8
16 h
Syöminen alkaa lounaasta.
18:6
18 h
Kuuden tunnin syömisikkuna.
Paasto13 h 11 minvalmis klo 10.30
Paasto ja ruoka samassa päivässä.
Koti näyttää, milloin paasto päättyi, ja päivän ateriat sen jälkeen. Paasto ja kalorit eivät ole eri sovelluksissa, joten näet koko päivän kerralla.
Mitä pätkäpaasto on?
Pätkäpaastossa syöminen rajataan päivän tiettyyn ikkunaan, ja loput tunnit ovat paastoa. Tunnetuin muoto on 16:8: kuusitoista tuntia ilman ruokaa ja kahdeksan tunnin syömisikkuna. Moni aloittaa yön yli kestävästä 12 tunnin paastosta ja pidentää sitä vähitellen.
Laihtumisessa pätkäpaasto toimii samalla tavalla kuin muukin syömisen rajaaminen: se auttaa, jos kokonaisenergia jää kulutusta pienemmäksi. Siksi Ravinne näyttää paaston ja syömäsi energian samassa päivässä.
Paasto lukitusnäytöllä ja ranteessa
Käynnissä oleva paasto näkyy iPhonen lukitusnäytöllä ja Dynamic Islandissa, Apple Watchissa ja Premiumissa widgetinä kotinäytöllä, jossa voit myös lopettaa paaston. Androidilla paastokello on Premiumissa widgetinä kotinäytöllä.
Premiumissa
Kaksi tallennettua rytmiä viikonpäivän mukaan, esimerkiksi työviikolle ja vapaille, sekä syömisikkunan kalorit ja proteiini kuukauden ja kolmen kuukauden ajalta.
Pätkäpaasto ei sovi kaikille. Jos olet raskaana, sinulla on diabetes tai syömishäiriötausta, keskustele siitä ensin lääkärin kanssa.
Usein kysyttyä
Onko paastokello maksuton?
Kyllä. Paaston seuranta, rytmin valinta ja viikkonäkymä ovat perusversiossa. Premiumissa on lisäksi kaksi tallennettua rytmiä, syömisikkunan sisältö ja kaikki widgetit.
Pitääkö paastoajastin muistaa käynnistää?
Ei. Illan viimeinen ateria aloittaa paaston ja seuraava päättää sen. Vesi, musta kahvi ja tee eivät päätä paastoa. Paasto otetaan käyttöön vain täysi-ikäiselle.
Mitä tapahtuu, jos paasto venyy yli tavoitteen?
Paastokello jatkaa laskemista, kunnes lopetat paaston. Tavoitteen ylitys näkyy onnistumisena.
Voinko juoda kahvia paaston aikana?
Musta kahvi, tee ja vesi sisältävät hyvin vähän energiaa, joten moni juo niitä paaston aikana.
Onko Ravinne ilmainen?
Ravinteen lataaminen ja perusversio ovat ilmaisia. Premiumia voi kokeilla ennen tilaamista, ja kokeilun ehdot, Premiumin sisältö ja hinnat näkyvät sovelluksessa ennen kuin mitään veloitetaan. Tilauksen voi perua milloin tahansa App Storen tai Google Playn asetuksista.
Paasto alkaa illan viimeisestä ateriasta.
Paastokello on Ravinteen ilmaisessa perusversiossa.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu