17 laskuria
Kaikki Laskurit
Hyödynnä ilmaisia laskureitamme painonhallintaan, ravitsemukseen ja treenaamiseen. Kaikki laskurit ovat täysin ilmaisia ja toimivat ilman rekisteröitymistä.
6 laskuria
Paino & Keho
Laske painoindeksi, ihannepaino ja kehonkoostumus
- 01BMI LaskuriLaske painoindeksisi ja selvitä, onko painosi normaalialueella.Suosittu
- 02BMI Laskuri NaisetPainoindeksilaskuri optimoitu naisten kehonkoostumukselle.Suosittu
- 03Ihannepaino LaskuriSelvitä terveellinen tavoitepaino pituutesi perusteella.Suosittu
- 04Rasvaprosentti LaskuriArvioi kehosi rasvaprosentti mittausten perusteella.Avaa
- 05Vyötärö-lantio LaskuriLaske vyötärö-lantiosuhteesi ja arvioi terveysriskejä.Avaa
- 06Laihdutus LaskuriSuunnittele realistinen laihdutusaikataulu ja kalorivaje.Avaa
5 laskuria
Kalorit & Energia
Laske päivittäinen energiantarpeesi ja kalorivaje
- 01KalorilaskuriLaske päivittäinen kalorintarpeesi tavoitteidesi mukaan.Suosittu
- 02Energiantarve LaskuriSelvitä kokonaisenergiankulutuksesi (TDEE) aktiivisuustason mukaan.Suosittu
- 03Kalorivaje LaskuriLaske optimaalinen kalorivaje turvalliseen laihdutukseen.Suosittu
- 04Perusaineenvaihdunta (BMR)Laske kehosi perusaineenvaihdunta levossa.Avaa
- 05KetolaskuriLaske makrot ketogeeniselle ruokavaliolle.Avaa
2 laskuria
Ravinto & Makrot
Laske proteiini- ja makroravinnetarpeesi
4 laskuria
Treeni & Voima
Laske maksimivoima ja harjoittelun tunnusluvut
- 011RM LaskuriLaske yhden toiston maksimisi eli maksimivoimasi (1RM) millä tahansa liikkeellä.Suosittu
- 02Penkkipunnerrus LaskuriLaske penkkipunnerruksen maksimisi ja harjoituspainot.Avaa
- 03Maastaveto LaskuriLaske maastavedon maksimisi, väliajat ja voimatasot.Avaa
- 04Juoksuvauhti LaskuriLaske juoksuvauhti, matka-aika ja väliajat eri matkoille.Avaa
Periaate
Miksi käyttää laskureitamme?
Kaikki laskurimme perustuvat tieteellisiin kaavoihin ja ovat suunniteltu helppokäyttöisiksi.
- 01
100% Ilmainen
Kaikki laskurit ovat täysin ilmaisia. Ei piilomaksuja, ei rekisteröitymistä.
- 02
Tieteellinen pohja
Käytämme validoituja kaavoja kuten Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ja Brzycki.
- 03
Tallenna tulokset
Seuraa edistymistäsi – tulokset tallentuvat selaimeesi automaattisesti.
Ravinne-sovellus
Haluatko seurata kalorit automaattisesti?
Lataa Ravinne-sovellus ja seuraa kalorit, makrot ja edistymisesi yhdessä paikassa. Kokeile 7 päivää ilmaiseksi.
