Ruokapäiväkirja
Ruokapäiväkirjasovellus
FINELI-ravintoarvoilla
Ravinne on suomalainen ruokapäiväkirjasovellus, joka käyttää THL:n FINELI-ravintoarvoja. Kirjaa ateriat sekunneissa viivakoodilla, kuvalla tai puheella. Kokeile 7 päivää ilmaiseksi.
- 7 pv ilmainen
- Alle 5 sek/ruoka
- 1,3 M ruokaa
Neljä tapaa kirjata
Kirjaa ruoat sinulle sopivalla tavalla
Ravinne tarjoaa neljä eri tapaa lisätä ruokia – valitse nopein tapa tilanteesi mukaan.
- 012 sekuntia
Viivakoodiskannaus
Skannaa tuotteen viivakoodi. Yli 1,3 miljoonaa tuotetta valmiina.
- 023 sekuntia
Ruoan kuvantunnistus
Ota kuva ateriastasi ja tekoäly tunnistaa ruoan automaattisesti.
- 034 sekuntia
Äänilisäys
Sano vain mitä söit ja sovellus kirjaa sen puolestasi.
- 045 sekuntia
Hakutoiminto
Etsi ruokia nimellä laajasta tietokannasta.
3–5 minuuttia päivässä
Keskimääräinen aika ruokapäiväkirjan täyttämiseen
Mitä seuraat
Kattava ravintoseuranta
Ravinne seuraa automaattisesti kaikki tärkeimmät ravintoarvot.
Kalorit
Proteiini
Hiilihydraatit
Rasvat
Kuidut
Suola
Päivänäkymä
Selkeä päivittäinen yhteenveto
Näe kaikki päivän ateriat selkeässä näkymässä. Tiedät heti paljonko kaloreita olet saanut ja paljonko on jäljellä.
Ateriat kategorioittain
Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen
Reaaliaikaiset makrot
Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat
Jäljellä oleva kalori
Tiedät paljonko voit vielä syödä
Raportit
Ymmärrä ruokavaliotasi
Ravinne analysoi syömisesi ja näyttää selkeät raportit. Näet trendit ja kehityksen ajan myötä.
- Päivä
- Päivittäinen
- Viikko
- Viikoittainen
- Kuukausi
- Kuukausitrendit
- ∞
- Koko historia
Vinkki
Raportit paljastavat syömistottumuksesi – näet mihin aikaan syöt eniten.
Hyödyt
Miksi pitää ruokapäiväkirjaa?
Kirjaaminen tekee näkyväksi sen, mitä päivän aikana oikeasti tulee syötyä.
- Ravintoarvoa näkyviin
6
Kalorit, proteiini, hiilihydraatit, rasvat, kuidut ja suola kertyvät samasta merkinnästä.
- Päivässä
3–5 min
Sen verran kirjaaminen vie, kun ruoat löytyvät viivakoodilla, kuvalla tai puheella.
- Ruokaa haettavana
1,3 M
Suomalaiset perusruoat ja kauppojen tuotteet ovat valmiina THL:n FINELI-ravintoarvoilla.
UKK
Usein kysytyt kysymykset
Paras ruokapäiväkirja on se, jonka täyttäminen ei jää kesken. Ravinne pitää kirjaamisen nopeana: lisäät ruoan viivakoodilla, kuvalla, puheella tai haulla, ja sovellus laskee kalorit ja makrot automaattisesti yli 1,3 miljoonaa ruoan tietokannasta. Kokeile 7 päivää ilmaiseksi.
Ravinne tarjoaa 7 päivän ilmaisen kokeilujakson. Sen jälkeen edullinen kuukausi- tai vuositilaus. Peruuta milloin tahansa.
Lisää ruokia viivakoodilla (2 sek), kuvalla (3 sek), puheella (4 sek) tai hakemalla (5 sek). Sovellus laskee automaattisesti kalorit ja makrot.
Kirjaaminen tekee näkyväksi sen, mitä päivän aikana oikeasti tulee syötyä. Ravinne laskee jokaisesta merkinnästä kalorit ja makrot, joten päivän kertymän ja syömisen ajoituksen näkee ilman arvailua.
Ravinteen täyttäminen vie keskimäärin vain 3-5 minuuttia päivässä. Yksittäisen ruoan lisääminen vie alle 5 sekuntia.
Ravinne seuraa kalorit, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, kuidut ja suolan. Näet päivittäiset ja viikoittaiset trendit.
Aloita ruokapäiväkirja 7 päivän ilmaisella kokeilulla
Kirjaa ateriat viivakoodilla, kuvalla tai puheella. Kokeile 7 päivää ilmaiseksi.
- 7 pv ilmaiseksi
- Peruuta milloin vain
- iOS & Android
Mikä on ruokapäiväkirjasovellus?
Ruokapäiväkirjasovellus on mobiilisovellus, jonka avulla voit kirjata päivittäiset ateriasi ja seurata ravinnonsaantiasi. Ravinne tekee kirjaamisesta helppoa viivakoodiskannauksen, kuvantunnistuksen ja äänilisäyksen avulla.
Ruokapäiväkirjan hyödyt
- Tiedostat mitä ja kuinka paljon syöt
- Tunnistat ylimääräiset kalorit
- Seuraat proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saantia
- Näet trendit ja kehityksen ajan myötä
Vinkki aloittelijoille
Aloita kirjaamalla vain pääateriat. Kun tästä tulee rutiini, lisää välipalat. Täyttäminen vie vain 3–5 minuuttia päivässä.
