Lähetä viikko valmentajalle.
Valmentaja näkee päivien energian ja proteiinin yhdellä sivulla. Ravinne ei lähetä mitään itse, vaan sinä päätät, mitä jaat.
ValmentajilleProteiini näkyy joka ateriassa.
Ravinne laskee proteiinin aterioittain ja näyttää, paljonko päivän tavoitteesta on täynnä. Treenipäivänä ja lepopäivänä samalla tavalla.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu
Makrot ilman taulukkolaskentaa.
Proteiini, hiilihydraatit ja rasva grammoina päivän tavoitteen rinnalla. Makrojakauman voi asettaa itse.
Aterioittain
Jokaisen aterian kohdalla näkyy sen proteiini, joten näet heti, jäikö aamupala kevyeksi.
Viivakoodilla
Rahkat, skyrit ja proteiinipatukat löytyvät viivakoodilla. Yli 36 000 tuotteen koodit toimivat myös ilman verkkoa.
Viikko kerrallaan
Viikkokooste näyttää jokaisen päivän energian ja proteiinin. Sen voi lähettää valmentajalle PDF:nä tai tekstinä.
Paljonko proteiinia tarvitset?
Tarve riippuu painosta, treenistä ja tavoitteesta. Lihasmassan kasvattamisessa ja laihduttaessa proteiinia kannattaa syödä enemmän kuin pelkkä viitearvo. Oman arviosi saat kalorilaskuri.app-proteiinilaskurilla, ja perusteet löytyvät proteiinioppaasta.
Ravinteessa asetat makrot itse tai käytät ehdotettua jakaumaa.
Proteiini laihduttaessa
Kun energiaa on vähemmän, riittävä proteiini auttaa säilyttämään lihakset. Viikkosäätö nostaa tavoitetta, jos paino laskee suunniteltua nopeammin, jotta vaje ei kasva liian suureksi.
Usein kysyttyä
Voinko asettaa oman makrojakauman?
Voit. Asetat proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan osuudet itse, ja ne pysyvät, kunnes muutat niitä.
Näkyykö proteiini aterioittain?
Kyllä. Jokaisen aterian kohdalla näkyy sen proteiini grammoina, ja päivän summa tavoitteen rinnalla.
Onko Ravinne ilmainen?
Ravinteen lataaminen ja perusversio ovat ilmaisia. Premiumia voi kokeilla ennen tilaamista, ja kokeilun ehdot, Premiumin sisältö ja hinnat näkyvät sovelluksessa ennen kuin mitään veloitetaan. Tilauksen voi perua milloin tahansa App Storen tai Google Playn asetuksista.
Näe proteiini joka ateriassa.
Ravinne laskee makrot puolestasi, ilman taulukkolaskentaa.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu