Reseptit
Arkiruokaa Ravinteen aiemmasta kokoelmasta, kalorit ja proteiini laskettu uudelleen annosta kohden.
Reseptien kuvat ovat tekoälyn luomia havainnekuvia.
Aamiainen
Aamiaisbowl kanalla ja riisillä
692 kcal · 58 g proteiinia · 25 min
Aamiaiswrap kalkkunalla ja juustolla
738 kcal · 46 g proteiinia · 12 min
Banaani-rahkakaura
377 kcal · 27 g proteiinia · 5 min
Banaanipannarit rahkalla
559 kcal · 37 g proteiinia · 13 min
Bataatti-fetapaistos kananmunilla
724 kcal · 30 g proteiinia · 35 min
Chiapuuro mangolla
253 kcal · 7 g proteiinia · 7 min
Jogurtti-banaaniletut marjoilla
594 kcal · 28 g proteiinia · 20 min
Jogurtti-kaura bowl marjoilla ja pähkinöillä
467 kcal · 14 g proteiinia · 5 min
Jogurtti-myslikulho päärynällä ja pähkinävoilla
683 kcal · 21 g proteiinia · 5 min
Kahden leivän aamiainen kananmunalla ja avokadolla
657 kcal · 32 g proteiinia · 13 min
Kaurainen jogurttikulho omenalla ja siemenillä
382 kcal · 14 g proteiinia · 8 min
Kaurainen skyr-omenakulho kanelilla
340 kcal · 27 g proteiinia · 5 min
Kauraleipäaamiainen munakokkelilla ja lohella
600 kcal · 38 g proteiinia · 12 min
Kaurapuuro banaanilla ja kanelilla
404 kcal · 17 g proteiinia · 7 min
Kaurapuuro banaanilla ja maapähkinävoilla
591 kcal · 24 g proteiinia · 8 min
Kaurapuuro maapähkinävoilla ja banaanilla
560 kcal · 23 g proteiinia · 8 min
Kreikkalainen jogurtti, omena ja kaura
300 kcal · 9 g proteiinia · 3 min
Kvinoa-munakokkelikulho avokadolla
656 kcal · 36 g proteiinia · 13 min
Kvinoa-munakulho avokadolla ja fetalla
733 kcal · 33 g proteiinia · 22 min
Maapähkinäbanaani-overnight oats
638 kcal · 24 g proteiinia · 5 min
Marjainen rahka-kaurakulho
346 kcal · 27 g proteiinia · 5 min
Munakasrulla raejuustolla ja pinaatilla
492 kcal · 41 g proteiinia · 12 min
Munakaswrap kasviksilla ja fetalla
477 kcal · 26 g proteiinia · 12 min
Myskikurpitsa-smoothie bowl
346 kcal · 21 g proteiinia · 13 min
Omenainen rahkakuppi ja paahdettu kaura
354 kcal · 26 g proteiinia · 10 min
Pinaatti-fetamunakas ja ruisleipä
442 kcal · 27 g proteiinia · 12 min
Rahkaiset uunikaurapalat marjoilla
451 kcal · 37 g proteiinia · 25 min
Ruisleipäkananmuna-avokadot
684 kcal · 43 g proteiinia · 15 min
Ruisleipämunakas avokadolla
447 kcal · 21 g proteiinia · 12 min
Ruisleipämunakas avokadolla ja tomaatilla
516 kcal · 24 g proteiinia · 13 min
Savuinen kikherne-tomaattipaistos ja kananmunat
400 kcal · 26 g proteiinia · 15 min
Savulohi-ruisleivät ja kananmunat
633 kcal · 42 g proteiinia · 15 min
Savulohiruisleipä ja kananmunakreemi
525 kcal · 36 g proteiinia · 14 min
Shakshuka ja ruisleipää
685 kcal · 31 g proteiinia · 23 min
Skyr-omenakulho pähkinöillä ja siemenillä
543 kcal · 39 g proteiinia · 5 min
Skyr-tyrni-kaurakulho
438 kcal · 33 g proteiinia · 8 min
Tuunattu bagel-aamiainen lohella ja tuorejuustolla
673 kcal · 32 g proteiinia · 14 min
Uunipuuro omenalla ja pähkinävoilla
663 kcal · 32 g proteiinia · 30 min
Lounas
Broileri-riisikulho jogurttikastikkeella
534 kcal · 44 g proteiinia · 25 min
Broileribowl uunijuureksilla ja fetalla
685 kcal · 50 g proteiinia · 45 min
Kana-kookoscurry riisillä
1011 kcal · 54 g proteiinia · 30 min
Kermainen broileri-pastavuoka
822 kcal · 60 g proteiinia · 30 min
Kinkku-juustotäytteinen munakas ja ruisleipä
752 kcal · 64 g proteiinia · 18 min
Lämmin bataatti-kikhernekulho
486 kcal · 17 g proteiinia · 30 min
Lämmin naudanliha-riisikulho
725 kcal · 43 g proteiinia · 35 min
Muna-feta-pinaattitortilla
559 kcal · 32 g proteiinia · 13 min
Munakasleipä pekonilla ja avokadolla
766 kcal · 30 g proteiinia · 18 min
Nakkipannu perunalla ja paprikalla
815 kcal · 24 g proteiinia · 30 min
Pasta broilerilla ja pestokastikkeella
636 kcal · 51 g proteiinia · 25 min
Savuinen chilimunakas riisillä
772 kcal · 47 g proteiinia · 22 min
Savulohi- ja perunabowl munalla
798 kcal · 44 g proteiinia · 22 min
Savulohileipä ja avokadokreemi
533 kcal · 32 g proteiinia · 8 min
Sitruunainen kanasalaatti couscousilla
656 kcal · 52 g proteiinia · 25 min
Sitruunainen lohipasta
642 kcal · 41 g proteiinia · 25 min
Texmex-kanariisi
593 kcal · 48 g proteiinia · 25 min
Tomaattinen kanapasta
560 kcal · 42 g proteiinia · 25 min
Tonnikalapasta raikkaalla jogurttikastikkeella
553 kcal · 43 g proteiinia · 22 min
Kevyt lounas
Broileri-kasviskeitto
212 kcal · 22 g proteiinia · 25 min
Broileri-kesäkurpitsapannu
170 kcal · 20 g proteiinia · 18 min
Kalkkunawokki ja kaalit
249 kcal · 30 g proteiinia · 13 min
Kevyt lohisalaatti jogurttikastikkeella
271 kcal · 20 g proteiinia · 20 min
Kevyt raejuustosalaatti omenalla
233 kcal · 18 g proteiinia · 8 min
Kikherne-tomaattikeitto
229 kcal · 8 g proteiinia · 20 min
Lämmin pinaatti-tofupannu
268 kcal · 23 g proteiinia · 12 min
Mausteinen linssi-tomaattikeitto
278 kcal · 13 g proteiinia · 20 min
Miso-tofu-sienikeitto
244 kcal · 24 g proteiinia · 22 min
Paistettu kananmunan valkuaisbrokkoli
171 kcal · 21 g proteiinia · 12 min
Sitruunainen katkarapu-kaalisalaatti
175 kcal · 20 g proteiinia · 13 min
Sitruunainen katkarapusalaatti
159 kcal · 19 g proteiinia · 5 min
Tomaattinen tonnikalapannu
265 kcal · 31 g proteiinia · 12 min
Tonnikala-kurkku-rypsisalaatti
178 kcal · 23 g proteiinia · 10 min
Tonnikalasalaatti omalla kastikkeella
252 kcal · 39 g proteiinia · 10 min
Päivällinen
Broileri-broccolipasta
739 kcal · 57 g proteiinia · 30 min
Broileri-pastavuoka
834 kcal · 61 g proteiinia · 40 min
Bulguripannu jauhelihalla ja fetalla
671 kcal · 43 g proteiinia · 25 min
Chorizopastavuoka kasviksilla
835 kcal · 33 g proteiinia · 40 min
Härkis-linssipasta tomaattikastikkeella
709 kcal · 30 g proteiinia · 30 min
Jauheliha-linssivuoka
843 kcal · 54 g proteiinia · 50 min
Jauheliha-perunavuoka
715 kcal · 34 g proteiinia · 55 min
Kasvismunakas ja tomaattisalsa
348 kcal · 29 g proteiinia · 11 min
Kermainen broileri-paprikapasta
922 kcal · 68 g proteiinia · 30 min
Kermainen lohipasta sitruunalla
887 kcal · 49 g proteiinia · 25 min
Kermainen pinaatti-lohipasta
866 kcal · 50 g proteiinia · 25 min
Kermainen savulohipasta herneillä
635 kcal · 36 g proteiinia · 25 min
Kermainen sieni-kinkkupasta
701 kcal · 34 g proteiinia · 25 min
Kermainen sienimakaronilaatikko
668 kcal · 40 g proteiinia · 45 min
Kikherne-fetapannu ja bulgur
647 kcal · 27 g proteiinia · 28 min
Kookos kanacurry riisillä
1031 kcal · 58 g proteiinia · 40 min
Kookos-kanacurry riisillä
741 kcal · 46 g proteiinia · 35 min
Kookos-lime-kana ja vihreä riisi
748 kcal · 45 g proteiinia · 35 min
Korealainen jauhelihakulho
644 kcal · 38 g proteiinia · 25 min
Korean broileririisi
537 kcal · 42 g proteiinia · 25 min
Kreikkalainen jogurtti-myslikuppi
307 kcal · 9 g proteiinia · 2 min
Lohi-kvinoapannu
748 kcal · 45 g proteiinia · 25 min
Lämmin lohi-perunakulho
681 kcal · 40 g proteiinia · 30 min
Miso-hunajainen lohi ja sobanuudelit
753 kcal · 44 g proteiinia · 25 min
Miso-inkiväärinen naudan jauhelihanuudeli
790 kcal · 39 g proteiinia · 22 min
Naudanliha-nuudelipannu
862 kcal · 43 g proteiinia · 25 min
Paahdettu bataatti, kikherneet ja jogurttikastike
681 kcal · 23 g proteiinia · 35 min
Pinaattinen broileri-feta-perunapelti
877 kcal · 62 g proteiinia · 50 min
Pinaattinen jauhelihapannu ja perunamuusi
766 kcal · 42 g proteiinia · 35 min
Pinaattinen jauheliharisotto
843 kcal · 50 g proteiinia · 40 min
Sieninen paprikapasta ja rucola
686 kcal · 26 g proteiinia · 25 min
Sitruunainen uunikala ja couscous
695 kcal · 41 g proteiinia · 35 min
Tacokulho jauhelihalla ja riisillä
655 kcal · 45 g proteiinia · 25 min
Tandooribroileri riisillä
711 kcal · 55 g proteiinia · 40 min
Teriyakibroileri ja nopea pak choi -nuudelikulho
537 kcal · 47 g proteiinia · 30 min
Tex-mex kana-riisivuoka
1026 kcal · 74 g proteiinia · 40 min
Texmex-kana-quesadillat ja maissi-kurkkusalaatti
931 kcal · 70 g proteiinia · 25 min
Tomaatti-kanapannu ja couscous
735 kcal · 49 g proteiinia · 30 min
Tonnikala-juustoleipä mikrosta
332 kcal · 33 g proteiinia · 8 min
Tortellini-kinkku-pinaattipannu
538 kcal · 23 g proteiinia · 25 min
Tortilla-pelti jauhelihalla
697 kcal · 46 g proteiinia · 35 min
Uunibataatti ja fetapaprika
614 kcal · 20 g proteiinia · 40 min
Uunifetapasta pinaatilla ja tomaateilla
662 kcal · 28 g proteiinia · 35 min
Uunijauheliha ja perunat
632 kcal · 32 g proteiinia · 50 min
Uunijuureslaatiko broilerilla ja fetalla
716 kcal · 50 g proteiinia · 50 min
Uunilohi, perunat ja tillijogurtti
747 kcal · 42 g proteiinia · 40 min
Välipala
Jogurttinen hedelmäkulho ja pähkinäcrunch
465 kcal · 13 g proteiinia · 5 min
Jogurttinen kaurasmoothie
242 kcal · 10 g proteiinia · 3 min
Kalkkuna-quesadilla salsalla
332 kcal · 30 g proteiinia · 16 min
Kalkkunahummus-wrap
364 kcal · 20 g proteiinia · 7 min
Kanelinen omenarahka
130 kcal · 15 g proteiinia · 3 min
Kauraherkku rahkalla ja mustikoilla
453 kcal · 30 g proteiinia · 7 min
Kurkku-rahkakulho mintulla
121 kcal · 18 g proteiinia · 4 min
Kurkku-rahkakuppi tillillä
143 kcal · 21 g proteiinia · 5 min
Kurkku-yrttirahka
107 kcal · 16 g proteiinia · 5 min
Lämmin kaneli-omenarahka
150 kcal · 15 g proteiinia · 5 min
Mansikka-vaniljarahka
119 kcal · 15 g proteiinia · 3 min
Mustikka-kaurapuuro
130 kcal · 4 g proteiinia · 7 min
Paahdettu leipä, hummus ja kananmuna
439 kcal · 20 g proteiinia · 11 min
Rahkainen tuorepuuro mustikalla
353 kcal · 27 g proteiinia · 5 min
Rapea kanatäytteinen riisipaperirulla
96 kcal · 11 g proteiinia · 10 min
Rapea omena-rahkakulho
188 kcal · 16 g proteiinia · 5 min
Ruisleipä kananmunalla ja avokadolla
334 kcal · 15 g proteiinia · 11 min
Ruisleipä munalla ja avokadolla
391 kcal · 16 g proteiinia · 13 min
Sitruunainen tofu-ryöstöleipä
206 kcal · 17 g proteiinia · 13 min
Skyr-banaani-kaurakulho
350 kcal · 27 g proteiinia · 5 min
