Tavoite, jonka perustelut näet.
Joka viikko näet päätöksen yhdellä lauseella ja painosi suunnan suunnitelmaa vasten. Jos paino laskee suunniteltua nopeammin, tavoite nousee. Jos ehdotus olisi laskea, Ravinne kysyy ensin.
Näin Viikkosäätö laskeeLaihdutussovellus, joka mittaa kulutuksesi.
Kaava antaa arvion. Ravinne katsoo, miten painosi oikeasti muuttuu, ja korjaa tavoitteen kerran viikossa sen mukaan.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu
Suunta ratkaisee, ei yksittäinen punnitus.
Paino heiluu päivästä toiseen veden, suolan ja ruoan määrän mukaan. Ravinne seuraa sen alta näkyvää suuntaa.
4
punnitusta kuudessa viikossa
riittää Viikkosäätöön. Päivällä ei ole väliä, säännöllisyydellä on.
10
kirjattua päivää
jaksolla riittää. Kesken jääneet päivät jätetään laskusta pois.
1
päätös viikossa
Nosto tulee voimaan itse, lasku odottaa hyväksyntääsi, ja muutoksen voi kumota seuraavaan viikkosäätöön asti.
+80 kcal ≈ yksi kananmunaPremium
Viikko kerrallaan.
Viikon yhteenveto kokoaa painon muutoksen, keskimääräisen syömisen ja kirjatut päivät, ja vertaa viikkoja toisiinsa.
Rauhallinen tahti on helpompi pitää
Laihtuminen vaatii energiavajetta, mutta liian suuri vaje kostautuu nälkänä, väsymyksenä ja lihasmassan menetyksenä. Ravinteessa valitset viikkotahdin itse, ja Viikkosäätö pitää tavoitteen totuudenmukaisena: jos paino laskee suunniteltua nopeammin, kulutat enemmän kuin arvioitiin, ja tavoite nousee.
Lue lisää: kalorivaje, liian suuri kalorivaje ja laihdutusopas. Energiantarpeen voit laskea kalorilaskuri.app-vajelaskurilla.
Proteiini mukana
Kun syöt vähemmän, proteiini auttaa pitämään lihakset. Ravinne näyttää proteiinin jokaisen aterian kohdalla ja päivän tavoitteen rinnalla.
Kun luvut eivät auta
Ilman lukuja -tilassa kirjaat samoin, mutta kalorit, paino ja prosentit piilotetaan. Jos syöminen tai paino huolestuttaa, apua ja tukea saa Syömishäiriöliitosta.
Usein kysyttyä
Laskeeko Ravinne tavoitettani itsestään?
Ei. Lasku odottaa, että hyväksyt sen yhdellä napautuksella. Jos et tee mitään, tavoite pysyy ennallaan. Nosto sen sijaan tulee voimaan itse, ja sen voi kumota seuraavaan viikkosäätöön asti.
Pitääkö punnita joka päivä?
Ei. Neljä punnitusta kuuden viikon jaksolla riittää. Ravinne käyttää painon trendiä, joten yksittäinen punnitus ei heilauta päätöstä.
Pitääkö jokainen päivä kirjata?
Ei. Kymmenen kirjattua päivää jaksolla riittää. Kesken jääneet päivät jätetään laskusta pois.
Voinko tuoda painoni Terveys-appista?
Kyllä. Ravinne voi lukea painon Apple Terveydestä tai Androidilla Health Connectista.
Onko Ravinne ilmainen?
Ravinteen lataaminen ja perusversio ovat ilmaisia. Premiumia voi kokeilla ennen tilaamista, ja kokeilun ehdot, Premiumin sisältö ja hinnat näkyvät sovelluksessa ennen kuin mitään veloitetaan. Tilauksen voi perua milloin tahansa App Storen tai Google Playn asetuksista.
Aloita tavoitteella, joka korjautuu.
Viikkosäätö on ilmaisessa perusversiossa.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu