Broileri-broccolipasta
Nopea tiistai-illan pastaruoka, jossa kermaisuus, broileri ja parsakaali toimii yllättävän hyvin yhdessä.
- Energia
- 739 kcal
- Proteiini
- 57 g
- Aika
- 30 min
- Annoksia
- 2
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
2 annosta
- Täysjyväpenne, kuivapaino140 g
- Broilerin fileesuikale, raakapaino300 g
- Parsakaali, paloiteltuna250 g
- Ruokakerma 15%, sellaisenaan200 g
- Sipuli, 1 kpl, silputtuna100 g
- Valkosipuli, 2 kynttä, hienonnettuna10 g
- Parmesaaniraaste, raastettuna30 g
- Rypsiöljy, paistamiseen10 g
- Mustapippuri, rouhittuna (valinnainen)1 g
- Suola, maustamiseen (valinnainen)2 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 739 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 57,3 g |
| Hiilihydraatit | 54,1 g |
| Rasva | 29,2 g |
| Kuitu | 10,9 g |
| Suola | 0,5 g |
Sisältää: maito, gluteeni.
Valmistus
- 1
Keitä pasta suolatussa vedessä lähes kypsäksi. Lisää parsakaali viimeisiksi 3 minuutiksi samaan kattilaan ja valuta.
- 2
Paista broilerisuikaleet öljyssä kypsiksi. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota hetki ja sekoita joukkoon kerma sekä parmesaani.
- 3
Sekoita pasta ja parsakaali kastikkeen joukkoon. Mausta mustapippurilla ja tarvittaessa suolalla.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu