Broileri-riisikulho jogurttikastikkeella
Täyttävä mutta nopea arkilounas, jossa on mehukasta broileria, lämpimää riisiä ja raikasta jogurttikastiketta.
- Energia
- 534 kcal
- Proteiini
- 44 g
- Aika
- 25 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Broilerin fileesuikaleet, raakapaino150 g
- Jasmiiniriisi, kuivapaino70 g
- Kurkku, kuutioituna100 g
- Tomaatti, kuutioituna90 g
- Maustamaton jogurtti, sellaisenaan80 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Oliiviöljy, paistamiseen5 g
- Suola, maustamiseen1 g
- Mustapippuri, maustamiseen0,5 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 534 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 43,7 g |
| Hiilihydraatit | 63,5 g |
| Rasva | 11 g |
| Kuitu | 3,2 g |
| Suola | 1,2 g |
Sisältää: maito.
Valmistus
- 1
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2
Paista broilerisuikaleet öljyssä kypsiksi ja mausta suolalla sekä pippurilla.
- 3
Sekoita jogurtti ja sitruunamehu kastikkeeksi. Tarjoa riisin, broilerin, kurkun ja tomaatin kanssa.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu