Chiapuuro mangolla
Kevyt ja raikas aamiainen, joka valmistuu nopeasti ja pitää nälkää yllättävän hyvin.
- Energia
- 253 kcal
- Proteiini
- 7 g
- Aika
- 7 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Kaurajuoma, sellaisenaan150 g
- Chiansiemen, sellaisenaan15 g
- Kaurahiutale, sellaisenaan15 g
- Mango, kuutioituna80 g
- Kaneli, ripaus (valinnainen)1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 253 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,5 g |
| Hiilihydraatit | 37,5 g |
| Rasva | 8,3 g |
| Kuitu | 9,1 g |
| Suola | 0,2 g |
Sisältää: gluteeni.
Valmistus
- 1
Kuumenna kaurajuoma kattilassa ja sekoita joukkoon kaurahiutaleet sekä chiansiemenet.
- 2
Anna hautua 3–5 minuuttia, lisää mango päälle ja viimeistele halutessa kanelilla.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu