Kaurainen jogurttikulho omenalla ja siemenillä
Nopea, raikas aamiainen, joka täyttää hyvin ja maistuu vähän siltä kuin tekisit jotain extraa arkena.
- Energia
- 382 kcal
- Proteiini
- 14 g
- Aika
- 8 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Maustamaton jogurtti, sellaisenaan200 g
- Kaurahiutale, paahda kuivalla pannulla40 g
- Omena, kuutioi150 g
- Chia-siemen, sellaisenaan10 g
- Mantelilastu, paahda kevyesti (valinnainen)10 g
- Hunaja, lorauta pinnalle (valinnainen)10 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 382 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14,4 g |
| Hiilihydraatit | 49,9 g |
| Rasva | 12,1 g |
| Kuitu | 9,8 g |
| Suola | 0,1 g |
Sisältää: maito, gluteeni.
Valmistus
- 1
Paahda kaurahiutaleet kuivalla pannulla 2–3 minuuttia, kunnes ne tuoksuvat paahteisilta.
- 2
Lado jogurtti kulhoon, lisää omenakuutiot, paahdettu kaura ja siemenet. Lorauta halutessa hunajaa päälle.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu