Kevyt lohisalaatti jogurttikastikkeella
Raikas ja nopea tiistai-illan salaatti, jossa lohi, peruna ja rapeat vihannekset pitävät nälän poissa ilman raskasta oloa.
- Energia
- 271 kcal
- Proteiini
- 20 g
- Aika
- 20 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Lohifilee, raakapaino, paistettuna tai kypsennettynä70 g
- Keitetty peruna, kypsäpaino80 g
- Kurkku, viipaloituna100 g
- Tomaatti, 1 kpl, lohkottuna90 g
- Paksu maustamaton jogurtti, kastikkeeseen40 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Tilli, silputtuna3 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 271 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 19,9 g |
| Hiilihydraatit | 22,1 g |
| Rasva | 10,7 g |
| Kuitu | 4 g |
| Suola | 0,2 g |
Sisältää: maito, kala.
Valmistus
- 1
Kypsennä lohi pannulla tai uunissa ja keitä peruna valmiiksi, jos se ei ole jo kypsä.
- 2
Sekoita jogurtti, sitruunamehu ja tilli kastikkeeksi. Kokoa salaatti ja valuta kastike päälle.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla; osa aineksista on laskettu lähimmän vastaavan ruoan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu