Lämmin bataatti-kikhernekulho
Täyttävä ja mausteinen välipala, jossa pehmeä bataatti, rapeat kikherneet ja raikas jogurttikastike.
- Energia
- 486 kcal
- Proteiini
- 17 g
- Aika
- 30 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Bataatti, kuorittuna ja kuutioituna250 g
- Kikherneet, säilyke, huuhdeltuna ja valutettuna120 g
- Rasvaton jogurtti, sellaisenaan80 g
- Pinaatti, huuhdeltuna40 g
- Oliiviöljy, kypsennykseen10 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Suola, maustamiseen1 g
- Mustapippuri, maustamiseen (valinnainen)1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 486 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 16,9 g |
| Hiilihydraatit | 68,3 g |
| Rasva | 13,8 g |
| Kuitu | 17,7 g |
| Suola | 1,7 g |
Sisältää: maito.
Valmistus
- 1
Laita bataattikuutiot ja kikherneet uunipellille, sekoita öljyn, suolan ja pippurin kanssa ja paahda 225 asteessa noin 20 minuuttia.
- 2
Sekoita jogurtti ja sitruunamehu. Nosta paahdetut bataatit ja kikherneet kulhoon pinaatin kanssa ja lusikoi kastike päälle.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu