Lämmin lohi-perunakulho
Tiistai-illan helppo ja täyttävä kulho, jossa uunilohi, perunat ja raikas jogurttikastike toimivat aina.
- Energia
- 681 kcal
- Proteiini
- 40 g
- Aika
- 30 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Lohifilee, raakapaino150 g
- Peruna, raakapaino, kuorittuna ja lohkottuna250 g
- Kurkku, 1/3 kpl, viipaloituna100 g
- Kreikkalainen jogurtti, sellaisenaan80 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Dijon-sinappi, sellaisenaan5 g
- Tilli, silputtuna3 g
- Rypsiöljy, paistamiseen5 g
- Suola, maustamiseen1 g
- Mustapippuri, maustamiseen1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 681 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 39,5 g |
| Hiilihydraatit | 49,8 g |
| Rasva | 35 g |
| Kuitu | 6,3 g |
| Suola | 1,5 g |
Sisältää: maito, kala, sinappi.
Valmistus
- 1
Laita perunat uuniin 225 asteeseen 20–25 minuutiksi rypsiöljyn ja suolan kanssa.
- 2
Mausta lohi suolalla ja pippurilla, lisää uunipellille viimeiseksi 12–15 minuutiksi.
- 3
Sekoita jogurtti, sitruunamehu ja sinappi kastikkeeksi, koko kasaa lautaselle ja viimeistele tillillä.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu