Lämmin pinaatti-tofupannu
Nopea tiistai-illan kevyt pannuruoka, jossa tofu, pinaatti ja sitruuna toimivat yllättävän hyvin yhdessä.
- Energia
- 268 kcal
- Proteiini
- 23 g
- Aika
- 12 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Tofu, kuutioituna120 g
- Pinaatti, tuoreena80 g
- Kirsikkatomaatti, puolittuna80 g
- Sipuli, hienonnettuna50 g
- Rypsiöljy, paistamiseen5 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Suola, maustamiseen1 g
- Mustapippuri, rouhittuna (valinnainen)0,5 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 268 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22,9 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 16,4 g |
| Kuitu | 3,9 g |
| Suola | 1,1 g |
Sisältää: soija.
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli pehmeäksi.
- 2
Lisää tofu ja paista hetki, kunnes pinta saa hieman väriä. Lisää pinaatti ja tomaatit, mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu