Paistettu kananmunan valkuaisbrokkoli
Nopea lämmin välipala tai kevyt iltapala, jossa brokoli ja valkuaiset saavat makua chilistä ja sitruunasta.
- Energia
- 171 kcal
- Proteiini
- 21 g
- Aika
- 12 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Brokoli, pilkottuna200 g
- Kananmunan valkuainen, noin 4 kananmunasta erotettuna120 g
- Oliiviöljy, paistamiseen5 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Chilihiutale, ripauksena (valinnainen)1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 171 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20,8 g |
| Hiilihydraatit | 4,4 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 7 g |
| Suola | 0,5 g |
Sisältää: kananmuna.
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy pannulla ja paista brokoli nopeasti pehmeäksi.
- 2
Lisää valkuaiset ja kypsennä sekoitellen, kunnes ne hyytyvät. Mausta sitruunamehulla ja chilillä.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu