Savuinen kikherne-tomaattipaistos ja kananmunat
Täyttävä aamupala, jossa paistettu tomaatti, kikherneet ja pehmeät munat tekevät tavallisesta aamusta vähän parempaa.
- Energia
- 400 kcal
- Proteiini
- 26 g
- Aika
- 15 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Kikherneet, kypsät, valutettuna ja huuhdeltuna120 g
- Kananmuna, 2 kpl120 g
- Kirsikkatomaatti, puolitettuna120 g
- Sipuli, silputtuna50 g
- Rypsiöljy, paistamiseen5 g
- Savupaprikajauhe, mausteena2 g
- Suola, mausteena1 g
- Mustapippuri, mausteena (valinnainen)0,5 g
- Ruisleipä, 1 viipale (valinnainen)35 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25,5 g |
| Hiilihydraatit | 29 g |
| Rasva | 19,8 g |
| Kuitu | 12,2 g |
| Suola | 1,6 g |
Sisältää: kananmuna.
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli pehmeäksi.
- 2
Lisää kikherneet, kirsikkatomaatit, savupaprika, suola ja pippuri. Paista 5–7 minuuttia, kunnes tomaatit pehmenevät.
- 3
Riko kananmunat pannulle ja kypsennä kannen alla 3–4 minuuttia. Tarjoa halutessa ruisleivän kanssa.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu