Sitruunainen kanasalaatti couscousilla
Raikas ja täyttävä tiistai-illan lounas, jossa kana, couscous ja feta tekevät siitä oikeasti ruokaisan.
- Energia
- 656 kcal
- Proteiini
- 52 g
- Aika
- 25 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Broilerin rintafile, raakapaino, paistetaan kypsäksi150 g
- Täysjyväcouscous, kuivapaino, kypsennetään vedessä70 g
- Kurkku, kuutioituna100 g
- Kirsikkatomaatti, puolitetuna100 g
- Rucola, sellaisenaan30 g
- Feta, murennettuna40 g
- Oliiviöljy, kastikkeeseen10 g
- Sitruunamehu, puristettuna15 g
- Mustapippuri, jauhettuna1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 656 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 52 g |
| Hiilihydraatit | 54,7 g |
| Rasva | 22,7 g |
| Kuitu | 9,4 g |
| Suola | 1,3 g |
Sisältää: maito, gluteeni.
Valmistus
- 1
Kypsennä couscous pakkauksen ohjeen mukaan ja anna turvota hetki.
- 2
Paista broileri pannulla kypsäksi ja mausta sitruunalla, mustapippurilla ja ripauksella suolaa.
- 3
Sekoita kulhoon couscous, kasvikset, rucola, feta ja broileri. Lorauta päälle oliiviöljy.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu