Tandooribroileri riisillä
Mausteinen ja täyttävä arki-illan ateria jogurttikastikkeella ja basmatiriisillä.
- Energia
- 711 kcal
- Proteiini
- 55 g
- Aika
- 40 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Broilerin fileesuikaleet, raakapaino180 g
- Basmatiriisi, kuivapaino75 g
- Maustamaton jogurtti, sellaisenaan120 g
- Tomaatti, 2 kpl, pilkottuna180 g
- Kurkku, paloiteltuna150 g
- Sipuli, puolikas, hienonnettuna50 g
- Rypsiöljy, paistamiseen10 g
- Tandoorimauste, mausteseoksena6 g
- Suola, maustamiseen1 g
- Mustapippuri, maustamiseen (valinnainen)1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 711 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 55,1 g |
| Hiilihydraatit | 78,7 g |
| Rasva | 18,6 g |
| Kuitu | 6,8 g |
| Suola | 1,6 g |
Sisältää: maito.
Valmistus
- 1
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2
Paista broileri ja sipuli öljyssä. Lisää tandoorimauste, suola ja mustapippuri. Tarjoa riisin, jogurtin sekä tomaatin ja kurkun kanssa.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu