Tomaattinen tonnikalapannu
Nopea ja kevyt arkiruoka, jossa tonnikala, tomaatti ja kananmuna tekevät yllättävän täyttävän yhdistelmän.
- Energia
- 265 kcal
- Proteiini
- 31 g
- Aika
- 12 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Tonnikala vedessä, valutettuna, valutettuna80 g
- Kananmuna, 1 kpl60 g
- Tomaatti, pilkottuna180 g
- Sipuli, hienonnettuna40 g
- Rypsiöljy, paistamiseen5 g
- Mustapippuri, rouhittuna1 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 265 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30,6 g |
| Hiilihydraatit | 9,5 g |
| Rasva | 11,8 g |
| Kuitu | 3,1 g |
| Suola | 0,4 g |
Sisältää: kananmuna, kala.
Valmistus
- 1
Kuullota sipuli öljyssä pannulla pehmeäksi.
- 2
Lisää pilkotut tomaatit ja anna hautua pari minuuttia.
- 3
Riko joukkoon kananmuna ja sekoita nopeasti kypsäksi. Lisää tonnikala ja mausta pippurilla.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu