Tonnikalasalaatti omalla kastikkeella
Kevyt ja nopea lounassalaatti, joka maistuu tiistai-iltana ilman ylimääräistä vaivaa.
- Energia
- 252 kcal
- Proteiini
- 39 g
- Aika
- 10 min
- Annoksia
- 1
Ravintoarvot annosta kohden.
Ainekset
1 annosta
- Tonnikala vedessä, valutettu, valutettuna120 g
- Jääsalaatti, silputtuna80 g
- Kurkku, kuutioituna120 g
- Tomaatti, 1 kpl, lohkoina90 g
- Punainen paprika, suikaloituna60 g
- Kreikkalainen jogurtti 2 %, sellaisenaan80 g
- Sitruunamehu, puristettuna10 g
- Dijon-sinappi, sekoitettuna kastikkeeseen (valinnainen)5 g
Ravintoarvot annosta kohden
| Energia | 252 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 38,9 g |
| Hiilihydraatit | 15,9 g |
| Rasva | 3,5 g |
| Kuitu | 5 g |
| Suola | 0,5 g |
Sisältää: maito, kala.
Valmistus
- 1
Sekoita jogurtti, sitruunamehu ja sinappi kastikkeeksi.
- 2
Lado salaattiainekset kulhoon, lisää tonnikala ja kaada kastike päälle.
Resepti on Ravinteen aiemmasta reseptikokoelmasta, ja se on laadittu tekoälyn avulla. Ravintoarvot on laskettu uudelleen aineksista Ravinteen ruokatietokannan arvoilla. Toimitusperiaatteet
Lataa Ravinne · uudet reseptit sovelluksessa
Sovelluksen reseptien kalorit ja proteiini on laskettu valmiiksi, ja syöty annos kirjautuu päivääsi.
Ilmainen perusversio · Premium-kokeilu